10K på 1:06:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 1:06:00 er et snittempo på 6:36 per km, eller 9,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 28,8 (Nybegynner).
Tempo
6:36/km
10:37 per mi
Fart
9,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Halvmaraton
- 2:25:37 6:54/km
- Maraton
- 5:03:36 7:12/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:34–8:59/km
- Maraton
- 6:51–7:29/km
- Terskel
- 6:37–6:55/km
- Intervall
- 5:59–6:14/km
- Repetisjon
- 5:32–5:45/km
