10K en 1:06:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:06:00, c'est une allure moyenne de 6:36 par km, soit 9,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 28,8 (Actif).
Allure
6:36/km
10:37 par mi
Vitesse
9,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Semi-marathon
- 2:25:37 6:54/km
- Marathon
- 5:03:36 7:12/km
Forme
VO2max estimée
28,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:34–8:59/km
- Marathon
- 6:51–7:29/km
- Seuil
- 6:37–6:55/km
- Intervalle
- 5:59–6:14/km
- Répétition
- 5:32–5:45/km
