10K 1:02:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:02:00 alatt átlagosan 6:12 tempó km-enként, azaz 9,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 31,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:12/km
9:59 / mi
Sebesség
9,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Félmaraton
- 2:16:47 6:29/km
- Maraton
- 4:45:12 6:46/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:09–8:30/km
- Maratoni
- 6:28–7:04/km
- Küszöb
- 6:14–6:32/km
- Intervallum
- 5:38–5:52/km
- Ismétlés
- 5:13–5:25/km
