10K 1:02:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:02:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:12, 속도는 9.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 31.0(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:12/km
mi당 9:59
속도
9.7 km/h
- 5K
- 29:44 5:57/km
- 하프 마라톤
- 2:16:47 6:29/km
- 마라톤
- 4:45:12 6:46/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:09–8:30/km
- 마라톤
- 6:28–7:04/km
- 임계치
- 6:14–6:32/km
- 인터벌
- 5:38–5:52/km
- 레페티션
- 5:13–5:25/km
