新的成績 其他計算機

10K 1:02:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:02:00，平均配速為每 km 6:12，也就是 9.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 31.0（健康）。

單位： km mi

配速

6:12/km

每 mi 9:59

速度

9.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
29:44 5:57/km
半程馬拉松
2:16:47 6:29/km
全程馬拉松
4:45:12 6:46/km
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體能

估算 VO2max

31.0 ml/kg/min

健康
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:09–8:30/km
馬拉松
6:28–7:04/km
閾值
6:14–6:32/km
間歇
5:38–5:52/km
反覆
5:13–5:25/km