Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:02:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:02:00 är ett snittempo på 6:12 per km, eller 9,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 31,0 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

6:12/km

9:59 per mi

Fart

9,7 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 29:44 5:57/km
Halvmaraton: 2:16:47 6:29/km
Maraton: 4:45:12 6:46/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

31,0 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 7:09–8:30/km
Maraton: 6:28–7:04/km
Tröskel: 6:14–6:32/km
Intervall: 5:38–5:52/km
Repetition: 5:13–5:25/km