10K en 1:02:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:02:00, c'est une allure moyenne de 6:12 par km, soit 9,7 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 31,0 (Fitness).
Allure
6:12/km
9:59 par mi
Vitesse
9,7 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Semi-marathon
- 2:16:47 6:29/km
- Marathon
- 4:45:12 6:46/km
Forme
VO2max estimée
31,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:09–8:30/km
- Marathon
- 6:28–7:04/km
- Seuil
- 6:14–6:32/km
- Intervalle
- 5:38–5:52/km
- Répétition
- 5:13–5:25/km
