10K en 1:02:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:02:00 es un ritmo medio de 6:12 por km, o 9,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 31,0 (Fitness).
Ritmo
6:12/km
9:59 por mi
Velocidad
9,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Medio Maratón
- 2:16:47 6:29/km
- Maratón
- 4:45:12 6:46/km
Forma física
VO2máx estimado
31,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:09–8:30/km
- Maratón
- 6:28–7:04/km
- Umbral
- 6:14–6:32/km
- Intervalo
- 5:38–5:52/km
- Repetición
- 5:13–5:25/km
