10K in 1:02:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:02:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:12 pro km, also 9,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 31,0 hin (Fitness).
Pace
6:12/km
9:59 pro mi
Tempo
9,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Halbmarathon
- 2:16:47 6:29/km
- Marathon
- 4:45:12 6:46/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:09–8:30/km
- Marathon
- 6:28–7:04/km
- Schwelle
- 6:14–6:32/km
- Intervall
- 5:38–5:52/km
- Wiederholung
- 5:13–5:25/km
