10K w 1:02:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:02:00 to średnie tempo 6:12 na km, czyli 9,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 31,0 (Przeciętny).
Tempo
6:12/km
9:59 na mi
Prędkość
9,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Półmaraton
- 2:16:47 6:29/km
- Maraton
- 4:45:12 6:46/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:09–8:30/km
- Maratońskie
- 6:28–7:04/km
- Próg
- 6:14–6:32/km
- Interwały
- 5:38–5:52/km
- Powtórzenia
- 5:13–5:25/km
