10K em 1:02:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:02:00 dá um pace médio de 6:12 por km, ou 9,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 31,0 (Fitness).
Pace
6:12/km
9:59 por mi
Velocidade
9,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 29:44 5:57/km
- Meia Maratona
- 2:16:47 6:29/km
- Maratona
- 4:45:12 6:46/km
Condicionamento
VO2máx estimado
31,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:09–8:30/km
- Maratona
- 6:28–7:04/km
- Limiar
- 6:14–6:32/km
- Intervalado
- 5:38–5:52/km
- Repetição
- 5:13–5:25/km
