10K 1:01:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:01:00 alatt átlagosan 6:06 tempó km-enként, azaz 9,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 31,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:06/km
9:49 / mi
Sebesség
9,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Félmaraton
- 2:14:35 6:23/km
- Maraton
- 4:40:36 6:39/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:01–8:21/km
- Maratoni
- 6:22–6:57/km
- Küszöb
- 6:08–6:25/km
- Intervallum
- 5:32–5:46/km
- Ismétlés
- 5:08–5:20/km
