10K en 1:01:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:01:00, c'est une allure moyenne de 6:06 par km, soit 9,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 31,7 (Fitness).
Allure
6:06/km
9:49 par mi
Vitesse
9,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Semi-marathon
- 2:14:35 6:23/km
- Marathon
- 4:40:36 6:39/km
Forme
VO2max estimée
31,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:01–8:21/km
- Marathon
- 6:22–6:57/km
- Seuil
- 6:08–6:25/km
- Intervalle
- 5:32–5:46/km
- Répétition
- 5:08–5:20/km
