10K en 1:01:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:01:00 es un ritmo medio de 6:06 por km, o 9,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 31,7 (Fitness).
Ritmo
6:06/km
9:49 por mi
Velocidad
9,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Medio Maratón
- 2:14:35 6:23/km
- Maratón
- 4:40:36 6:39/km
Forma física
VO2máx estimado
31,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:01–8:21/km
- Maratón
- 6:22–6:57/km
- Umbral
- 6:08–6:25/km
- Intervalo
- 5:32–5:46/km
- Repetición
- 5:08–5:20/km
