10K på 1:01:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:01:00 är ett snittempo på 6:06 per km, eller 9,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 31,7 (Medel).
Tempo
6:06/km
9:49 per mi
Fart
9,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Halvmaraton
- 2:14:35 6:23/km
- Maraton
- 4:40:36 6:39/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:01–8:21/km
- Maraton
- 6:22–6:57/km
- Tröskel
- 6:08–6:25/km
- Intervall
- 5:32–5:46/km
- Repetition
- 5:08–5:20/km
