10K in 1:01:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:01:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:06 pro km, also 9,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 31,7 hin (Fitness).
Pace
6:06/km
9:49 pro mi
Tempo
9,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Halbmarathon
- 2:14:35 6:23/km
- Marathon
- 4:40:36 6:39/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:01–8:21/km
- Marathon
- 6:22–6:57/km
- Schwelle
- 6:08–6:25/km
- Intervall
- 5:32–5:46/km
- Wiederholung
- 5:08–5:20/km
