10K w 1:01:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:01:00 to średnie tempo 6:06 na km, czyli 9,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 31,7 (Przeciętny).
Tempo
6:06/km
9:49 na mi
Prędkość
9,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Półmaraton
- 2:14:35 6:23/km
- Maraton
- 4:40:36 6:39/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:01–8:21/km
- Maratońskie
- 6:22–6:57/km
- Próg
- 6:08–6:25/km
- Interwały
- 5:32–5:46/km
- Powtórzenia
- 5:08–5:20/km
