10K 1:01:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:01:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:06, 속도는 9.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 31.7(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:06/km
mi당 9:49
속도
9.8 km/h
- 5K
- 29:15 5:51/km
- 하프 마라톤
- 2:14:35 6:23/km
- 마라톤
- 4:40:36 6:39/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:01–8:21/km
- 마라톤
- 6:22–6:57/km
- 임계치
- 6:08–6:25/km
- 인터벌
- 5:32–5:46/km
- 레페티션
- 5:08–5:20/km
