10K em 1:01:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:01:00 dá um pace médio de 6:06 por km, ou 9,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 31,7 (Fitness).
Pace
6:06/km
9:49 por mi
Velocidade
9,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 29:15 5:51/km
- Meia Maratona
- 2:14:35 6:23/km
- Maratona
- 4:40:36 6:39/km
Condicionamento
VO2máx estimado
31,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:01–8:21/km
- Maratona
- 6:22–6:57/km
- Limiar
- 6:08–6:25/km
- Intervalado
- 5:32–5:46/km
- Repetição
- 5:08–5:20/km
