10K za 42:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 42:00 je průměrné tempo 4:12 na km, tedy 14,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 49,1 (Silný).
Tempo
4:12/km
6:46 na mi
Rychlost
14,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Půlmaraton
- 1:32:40 4:24/km
- Maraton
- 3:13:12 4:35/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:58–5:57/km
- Maratonské
- 4:29–4:55/km
- Práh
- 4:19–4:32/km
- Intervaly
- 3:53–4:03/km
- Opakování
- 3:36–3:44/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 13:06 |
| 4 | 16:48 | 17:28 |
| 5 | 21:00 | 21:50 |
| 6 | 25:12 | 25:52 |
| 7 | 29:24 | 29:54 |
| 8 | 33:36 | 33:56 |
| 9 | 37:48 | 37:58 |
| 10 | 42:00 | 42:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 42:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 43:16 4:20/km
- 30 °C
- 43:55 4:24/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
