10K za 1:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:05:00 je průměrné tempo 6:30 na km, tedy 9,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,3 (Aktivní).
Tempo
6:30/km
10:28 na mi
Rychlost
9,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Půlmaraton
- 2:23:24 6:48/km
- Maraton
- 4:59:00 7:05/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:28–8:52/km
- Maratonské
- 6:46–7:23/km
- Práh
- 6:31–6:50/km
- Intervaly
- 5:54–6:08/km
- Opakování
- 5:28–5:40/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:30 | 6:46 |
| 2 | 13:00 | 13:31 |
| 3 | 19:30 | 20:17 |
| 4 | 26:00 | 27:02 |
| 5 | 32:30 | 33:48 |
| 6 | 39:00 | 40:02 |
| 7 | 45:30 | 46:17 |
| 8 | 52:00 | 52:31 |
| 9 | 58:30 | 58:46 |
| 10 | 1:05:00 | 1:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:05:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:08:02 6:48/km
- 30 °C
- 1:09:35 6:58/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
