5K 44:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 44:00，平均配速為每 km 8:48，也就是 6.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 19.2（活力）。
配速
8:48/km
每 mi 14:10
速度
6.8 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 10:14–11:59/km
- 馬拉松
- 9:20–10:08/km
- 閾值
- 9:01–9:25/km
- 間歇
- 8:11–8:31/km
- 反覆
- 7:37–7:54/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
操場 400 公尺一圈：3:31
天氣熱的話？
相近成績
同距離
