新的成績 其他計算機

5K 45:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 45:00，平均配速為每 km 9:00，也就是 6.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 18.7（活力）。

單位： km mi

配速

9:00/km

每 mi 14:29

速度

6.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:33:49 9:23/km
半程馬拉松
3:27:00 9:49/km
全程馬拉松
7:11:35 10:14/km
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體能

估算 VO2max

18.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
10:26–12:12/km
馬拉松
9:31–10:20/km
閾值
9:12–9:36/km
間歇
8:21–8:41/km
反覆
7:46–8:03/km