Nytt resultat Andre kalkulatorer

5K på 45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

5K på 45:00 er et snittempo på 9:00 per km, eller 6,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 18,7 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

9:00/km

14:29 per mi

Fart

6,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

10K: 1:33:49 9:23/km
Halvmaraton: 3:27:00 9:49/km
Maraton: 7:11:35 10:14/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

18,7 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 10:26–12:12/km
Maraton: 9:31–10:20/km
Terskel: 9:12–9:36/km
Intervall: 8:21–8:41/km
Repetisjon: 7:46–8:03/km