5K 45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 45:00 alatt átlagosan 9:00 tempó km-enként, azaz 6,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 18,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
9:00/km
14:29 / mi
Sebesség
6,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:33:49 9:23/km
- Félmaraton
- 3:27:00 9:49/km
- Maraton
- 7:11:35 10:14/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:26–12:12/km
- Maratoni
- 9:31–10:20/km
- Küszöb
- 9:12–9:36/km
- Intervallum
- 8:21–8:41/km
- Ismétlés
- 7:46–8:03/km
