5K za 45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 45:00 je průměrné tempo 9:00 na km, tedy 6,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 18,7 (Aktivní).
Tempo
9:00/km
14:29 na mi
Rychlost
6,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:33:49 9:23/km
- Půlmaraton
- 3:27:00 9:49/km
- Maraton
- 7:11:35 10:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:26–12:12/km
- Maratonské
- 9:31–10:20/km
- Práh
- 9:12–9:36/km
- Intervaly
- 8:21–8:41/km
- Opakování
- 7:46–8:03/km
