新的成績 其他計算機

5K 39:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 39:00，平均配速為每 km 7:48，也就是 7.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 22.4（活力）。

單位： km mi

配速

7:48/km

每 mi 12:33

速度

7.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:21:18 8:08/km
半程馬拉松
2:59:24 8:30/km
全程馬拉松
6:14:03 8:52/km
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體能

估算 VO2max

22.4 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:09–10:46/km
馬拉松
8:19–9:03/km
閾值
8:02–8:24/km
間歇
7:17–7:34/km
反覆
6:46–7:01/km