5K in 39:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 39:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:48 pro km, also 7,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 22,4 hin (Aktiv).
Pace
7:48/km
12:33 pro mi
Tempo
7,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Halbmarathon
- 2:59:24 8:30/km
- Marathon
- 6:14:03 8:52/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:09–10:46/km
- Marathon
- 8:19–9:03/km
- Schwelle
- 8:02–8:24/km
- Intervall
- 7:17–7:34/km
- Wiederholung
- 6:46–7:01/km
