5K en 39:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 39:00 es un ritmo medio de 7:48 por km, o 7,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,4 (Activo).
Ritmo
7:48/km
12:33 por mi
Velocidad
7,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Medio Maratón
- 2:59:24 8:30/km
- Maratón
- 6:14:03 8:52/km
Forma física
VO2máx estimado
22,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:09–10:46/km
- Maratón
- 8:19–9:03/km
- Umbral
- 8:02–8:24/km
- Intervalo
- 7:17–7:34/km
- Repetición
- 6:46–7:01/km
