5K in 39:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 39:00 is een gemiddeld tempo van 7:48 per km, oftewel 7,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 22,4 (Beginner).
Tempo
7:48/km
12:33 per mi
Snelheid
7,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Halve marathon
- 2:59:24 8:30/km
- Marathon
- 6:14:03 8:52/km
Conditie
Geschatte VO2max
22,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:09–10:46/km
- Marathon
- 8:19–9:03/km
- Drempel
- 8:02–8:24/km
- Interval
- 7:17–7:34/km
- Herhaling
- 6:46–7:01/km
