5K em 39:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 39:00 dá um pace médio de 7:48 por km, ou 7,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 22,4 (Ativo).
Pace
7:48/km
12:33 por mi
Velocidade
7,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Meia Maratona
- 2:59:24 8:30/km
- Maratona
- 6:14:03 8:52/km
Condicionamento
VO2máx estimado
22,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:09–10:46/km
- Maratona
- 8:19–9:03/km
- Limiar
- 8:02–8:24/km
- Intervalado
- 7:17–7:34/km
- Repetição
- 6:46–7:01/km
