5K en 39:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 39:00, c'est une allure moyenne de 7:48 par km, soit 7,7 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 22,4 (Actif).
Allure
7:48/km
12:33 par mi
Vitesse
7,7 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Semi-marathon
- 2:59:24 8:30/km
- Marathon
- 6:14:03 8:52/km
Forme
VO2max estimée
22,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:09–10:46/km
- Marathon
- 8:19–9:03/km
- Seuil
- 8:02–8:24/km
- Intervalle
- 7:17–7:34/km
- Répétition
- 6:46–7:01/km
