5K w 39:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 39:00 to średnie tempo 7:48 na km, czyli 7,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 22,4 (Początkujący).
Tempo
7:48/km
12:33 na mi
Prędkość
7,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Półmaraton
- 2:59:24 8:30/km
- Maraton
- 6:14:03 8:52/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:09–10:46/km
- Maratońskie
- 8:19–9:03/km
- Próg
- 8:02–8:24/km
- Interwały
- 7:17–7:34/km
- Powtórzenia
- 6:46–7:01/km
