5K 44:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 44:00 alatt átlagosan 8:48 tempó km-enként, azaz 6,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:48/km
14:10 / mi
Sebesség
6,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Félmaraton
- 3:22:24 9:36/km
- Maraton
- 7:02:00 10:00/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:14–11:59/km
- Maratoni
- 9:20–10:08/km
- Küszöb
- 9:01–9:25/km
- Intervallum
- 8:11–8:31/km
- Ismétlés
- 7:37–7:54/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
400 m-es pályakör: 3:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 44:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
