5K w 44:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 44:00 to średnie tempo 8:48 na km, czyli 6,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,2 (Początkujący).
Tempo
8:48/km
14:10 na mi
Prędkość
6,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Półmaraton
- 3:22:24 9:36/km
- Maraton
- 7:02:00 10:00/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:14–11:59/km
- Maratońskie
- 9:20–10:08/km
- Próg
- 9:01–9:25/km
- Interwały
- 8:11–8:31/km
- Powtórzenia
- 7:37–7:54/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:31
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 44:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
