5K w 43:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 43:00 to średnie tempo 8:36 na km, czyli 7,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,8 (Początkujący).
Tempo
8:36/km
13:50 na mi
Prędkość
7,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Półmaraton
- 3:17:48 9:23/km
- Maraton
- 6:52:25 9:46/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:00–11:44/km
- Maratońskie
- 9:07–9:55/km
- Próg
- 8:49–9:12/km
- Interwały
- 8:00–8:19/km
- Powtórzenia
- 7:26–7:43/km
