5K 43:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 43:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:36, 속도는 7.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 19.8(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:36/km
mi당 13:50
속도
7.0 km/h
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- 하프 마라톤
- 3:17:48 9:23/km
- 마라톤
- 6:52:25 9:46/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 10:00–11:44/km
- 마라톤
- 9:07–9:55/km
- 임계치
- 8:49–9:12/km
- 인터벌
- 8:00–8:19/km
- 레페티션
- 7:26–7:43/km
