5K 43:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 43:00 alatt átlagosan 8:36 tempó km-enként, azaz 7,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:36/km
13:50 / mi
Sebesség
7,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Félmaraton
- 3:17:48 9:23/km
- Maraton
- 6:52:25 9:46/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:00–11:44/km
- Maratoni
- 9:07–9:55/km
- Küszöb
- 8:49–9:12/km
- Intervallum
- 8:00–8:19/km
- Ismétlés
- 7:26–7:43/km
