5K em 43:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 43:00 dá um pace médio de 8:36 por km, ou 7,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 19,8 (Ativo).
Pace
8:36/km
13:50 por mi
Velocidade
7,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Meia Maratona
- 3:17:48 9:23/km
- Maratona
- 6:52:25 9:46/km
Condicionamento
VO2máx estimado
19,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:00–11:44/km
- Maratona
- 9:07–9:55/km
- Limiar
- 8:49–9:12/km
- Intervalado
- 8:00–8:19/km
- Repetição
- 7:26–7:43/km
