5K på 44:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 44:00 är ett snittempo på 8:48 per km, eller 6,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 19,2 (Nybörjare).
Tempo
8:48/km
14:10 per mi
Fart
6,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Halvmaraton
- 3:22:24 9:36/km
- Maraton
- 7:02:00 10:00/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:14–11:59/km
- Maraton
- 9:20–10:08/km
- Tröskel
- 9:01–9:25/km
- Intervall
- 8:11–8:31/km
- Repetition
- 7:37–7:54/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
400 m-varv på bana: 3:31
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 44:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Liknande resultat
Samma distans
