5K en 44:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 44:00, c'est une allure moyenne de 8:48 par km, soit 6,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 19,2 (Actif).
Allure
8:48/km
14:10 par mi
Vitesse
6,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Semi-marathon
- 3:22:24 9:36/km
- Marathon
- 7:02:00 10:00/km
Forme
VO2max estimée
19,2 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 10:14–11:59/km
- Marathon
- 9:20–10:08/km
- Seuil
- 9:01–9:25/km
- Intervalle
- 8:11–8:31/km
- Répétition
- 7:37–7:54/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:31
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 44:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
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