5K 44:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを44:00で走ると平均ペースはkmあたり8:48、速度は6.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.2（アクティブ）です。
ペース
8:48/km
miあたり14:10
スピード
6.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:14–11:59/km
- マラソン
- 9:20–10:08/km
- 閾値
- 9:01–9:25/km
- インターバル
- 8:11–8:31/km
- レペティション
- 7:37–7:54/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
トラック400m 1周：3:31
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