5K in 44:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 44:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:48 pro km, also 6,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 19,2 hin (Aktiv).
Pace
8:48/km
14:10 pro mi
Tempo
6,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:31:44 9:10/km
- Halbmarathon
- 3:22:24 9:36/km
- Marathon
- 7:02:00 10:00/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 10:14–11:59/km
- Marathon
- 9:20–10:08/km
- Schwelle
- 9:01–9:25/km
- Intervall
- 8:11–8:31/km
- Wiederholung
- 7:37–7:54/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:31
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 44:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
