5K in 40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 40:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:00 pro km, also 7,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 21,7 hin (Aktiv).
Pace
8:00/km
12:52 pro mi
Tempo
7,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Halbmarathon
- 3:04:00 8:43/km
- Marathon
- 6:23:38 9:06/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:22–11:01/km
- Marathon
- 8:31–9:16/km
- Schwelle
- 8:14–8:36/km
- Intervall
- 7:28–7:46/km
- Wiederholung
- 6:56–7:11/km
