5K en 40:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 40:00 es un ritmo medio de 8:00 por km, o 7,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 21,7 (Activo).
Ritmo
8:00/km
12:52 por mi
Velocidad
7,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Medio Maratón
- 3:04:00 8:43/km
- Maratón
- 6:23:38 9:06/km
Forma física
VO2máx estimado
21,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:22–11:01/km
- Maratón
- 8:31–9:16/km
- Umbral
- 8:14–8:36/km
- Intervalo
- 7:28–7:46/km
- Repetición
- 6:56–7:11/km
