5K 40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 40:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:00, 속도는 7.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 21.7(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:00/km
mi당 12:52
속도
7.5 km/h
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- 하프 마라톤
- 3:04:00 8:43/km
- 마라톤
- 6:23:38 9:06/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:22–11:01/km
- 마라톤
- 8:31–9:16/km
- 임계치
- 8:14–8:36/km
- 인터벌
- 7:28–7:46/km
- 레페티션
- 6:56–7:11/km
