5K em 40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 40:00 dá um pace médio de 8:00 por km, ou 7,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,7 (Ativo).
Pace
8:00/km
12:52 por mi
Velocidade
7,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Meia Maratona
- 3:04:00 8:43/km
- Maratona
- 6:23:38 9:06/km
Condicionamento
VO2máx estimado
21,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:22–11:01/km
- Maratona
- 8:31–9:16/km
- Limiar
- 8:14–8:36/km
- Intervalado
- 7:28–7:46/km
- Repetição
- 6:56–7:11/km
