新的成績 其他計算機

5K 40:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 40:00，平均配速為每 km 8:00，也就是 7.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 21.7（活力）。

單位： km mi

配速

8:00/km

每 mi 12:52

速度

7.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:23:23 8:20/km
半程馬拉松
3:04:00 8:43/km
全程馬拉松
6:23:38 9:06/km
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體能

估算 VO2max

21.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
9:22–11:01/km
馬拉松
8:31–9:16/km
閾值
8:14–8:36/km
間歇
7:28–7:46/km
反覆
6:56–7:11/km