5K 40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 40:00 alatt átlagosan 8:00 tempó km-enként, azaz 7,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:00/km
12:52 / mi
Sebesség
7,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:23:23 8:20/km
- Félmaraton
- 3:04:00 8:43/km
- Maraton
- 6:23:38 9:06/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:22–11:01/km
- Maratoni
- 8:31–9:16/km
- Küszöb
- 8:14–8:36/km
- Intervallum
- 7:28–7:46/km
- Ismétlés
- 6:56–7:11/km
