新的成績 其他計算機

10K 34:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 34:00，平均配速為每 km 3:24，也就是 17.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 62.8（卓越）。

單位： km mi

配速

3:24/km

每 mi 5:28

速度

17.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
16:18 3:16/km
半程馬拉松
1:15:01 3:33/km
全程馬拉松
2:36:24 3:42/km
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體能

估算 VO2max

62.8 ml/kg/min

卓越
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:04–4:53/km
馬拉松
3:40–4:02/km
閾值
3:32–3:42/km
間歇
3:11–3:19/km
反覆
2:57–3:04/km